La Creatina monohidratada de Nutricost es un suplemento deportivo que ayuda a mejorar el rendimiento físico y la recuperación muscular. Es una opción popular para quienes buscan aumentar su fuerza y masa muscular.
Características del producto
Tipo de creatina: Es creatina monohidratada, la forma más estudiada y con mayor porcentaje de absorción.
Formatos: Se presenta en polvo, y existen versiones con y sin sabor.
Ingredientes: Es una creatina micronizada (partículas más finas para una mejor disolución).
Vegana: El producto de Nutricost es vegano.
Sin alérgenos: Está libre de gluten y, en algunas versiones, también de lactosa.
Beneficios de la creatina
El consumo de creatina monohidratada, combinado con ejercicio, ofrece diversos beneficios para el rendimiento y la musculatura:
Incremento de fuerza: Mejora la capacidad de contracción muscular, permitiendo entrenamientos más intensos y con mayor peso.
Aumento de masa muscular: Contribuye al crecimiento de la masa muscular cuando se complementa con ejercicio regular.
Mejora del rendimiento: Permite una rápida explosión de energía, ideal para ejercicios de alta intensidad y corta duración.
Recuperación más rápida: Ayuda a la recuperación de los músculos después del ejercicio.
Dosis recomendada y cómo tomarla
Para obtener los mejores resultados, se aconseja seguir las siguientes pautas:
Dosis diaria: Se recomiendan de 3 a 5 gramos al día para mantener los niveles elevados de creatina en los músculos.
Tomarla a diario: Para mantener los niveles óptimos, se debe consumir creatina todos los días, incluso los días de descanso, según NDL Pro-Health.
Con agua: Se recomienda beber al menos 375 ml de agua por cada 3-5 gramos de creatina para una correcta disolución e hidratación, según Wellversed.
No requiere fase de carga: No es estrictamente necesaria una fase de carga inicial (dosis altas los primeros días), ya que una dosis diaria constante es suficiente para saturar los músculos con el tiempo.
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